Die regelmäßige Zufuhr von Wasser ist für unseren Kreislauf lebensnotwendig. Wir brauchen im Normalfall pro Tag 2-3 Liter Flüssigkeiten, bei sportlichen Aktivitäten bis zu 10 Liter.
Damit ist das Trinken von bestem Quellwasser bzw. Leitungswasser gemeint, von dünn gebrühten Kräutertees oder auch stillen Mineralwässern.
Das beste Getränk ist pures Wasser. Cola und andere Limonaden-Industriegetränke sind wegen ihres hohen Zuckergehaltes und ihrer Geschmacksbeifügungen nicht zu empfehlen.
Alle frischen Obst-Gemüsesäfte und Milchshakes oder Coktails sind keine freien Flüssigkeiten und daher nicht geeignet als Durstlöscher.
Sie müssen erst verdaut werden und sind daher kalorisch wie eine Zwischenmahlzeit zu sehen.
Sie benötigen Insulin und dieses blockiert die Fettverbrennung.
Fermentierte Getränke sind Balsam für unsere Darmflora und sollten regelmäßig zugeführt werden.
Sie finden auch Milchkefir, Joghurt und weitere Vorschläge zum Selbermachen unter der
Rubrik
Fermentierte Lebensmittel.