Kalte
Vorspeisen
Können auch als leichtes Abendessen verwendet werden.

Grundsätzlich wird von bester Bio-Qualität und Frische bei allen verwendeten Lebensmitteln ausgegangen. Natürlich und unbehandelt soweit als möglich. Das betrifft auch alle pflanzlichen und tierischen Produkte.
Marinierte Wild-Lachsforelle
Zutaten (10 Portionen)
1 Lachsforelle, 3 Forellen oder Saiblinge (1,5 kg)
40 g grobes Meersalz
30 g Roh-Rohrzuckerr
60 ml Cognac
1 TL zerstoßene Pfefferkörner
Koreander und Pfeffer (aus der Mühle)
1 Bund Dill frisch
Zubereitung (2 Tage)
Die Lachsforelle filetieren, aber nicht enthäuten, und die Seitengräten mit einer Pinzette herausziehen. Die beiden Filets sauber trennen. Ein Filet mit der Hautseite nach unten in eine entsprechend große Form legen.
Salz mit Zucker und Pfeffer mischen und das Filet bestreuen. Dill mit Stielen grob hacken und darüber streuen. Mit Cognac beträufeln und mit gemahlenem Koreander und Pfeffer würzen.
Das zweite, auf gleiche Weise gewürzte Filet mit der Hautseite nach oben darüber legen. Das Ganze mit Folie zudecken und mindestens für 48 Stunden im Kühlschrank marinieren. Während dieser Zeit die Filets zweimal wenden.
Schneiden Sie die Filets mit einem Filetiermesser portionsweise in schräge dünne Scheiben. Servieren mit 2-3 kleinen roten Zwiebelringen, ein Limonen- oder Zitronenfilet.
Die marinierten Filets können nach dem Beizen gut verpackt oder besser verschweißt auch eingefroren werden.
Etwas Senfsauce und kleine warme Kartoffeln passen sehr gut dazu.
Nährwertangaben (1 Portion)
KCAL KH EW FETT
166 - 29,2 4,1
Lebensmittelverträglichkeit
L
Lactosefrei
F
Fructosefrei
G
Glutenfrei
H
Nur frisch ohne Cognac
Ziegen- oder Schafsweichkäse mit Oliven
Zutaten (2 Portionen)
je 1 rote Zwiebel, Peperoni, Rosmarinzweig
250 g Ziegen- oder Schafsweichkäse
4 EL beste grüne Oliven
2 EL Kürbis-, Hanf- oder Olivenöl kaltgepresst
etwas frischer Bärlauch oder Oregano
Zubereitung (5 Minuten)
Käse in große Würfel schneiden und auf 2 Teller anrichten. Peperoni und Bärlauch sehr klein, Zwiebel in Ringe schneiden und mit Oliven und Rosmarin darüber geben.
Mit Öl beträufeln.
So können Sie auch Mozzarella aus Büffel- oder Schafsmilch oder frischen Quark (Topfen) mit guten Tomaten und Oliven zubereiten.
Nährwertangaben (1 Portion)
KCAL KH EW FETT
220 1,4 13,5 15,0
Lebensmittelverträglichkeit
L
Lactosefreie Käsesorten oder gut gereifter Käse
F
Evtl. ohne Zwiebel
G
Glutenfrei
H
keine Tomaten, Frischkäse u. junge Oliven
Pfirsich-Minz-Kaltschale
Zutaten (4 Portionen)
300 g gut reife Pfirsiche ohne Kern
500 ml Buttermilch
250 ml Sauerrahm
40 ml Maraschino
4 EL Bienenhonig oder Roh-Rohrzucker
Saft von ½ Zitrone, frische Minze- oder Zitronenmelissenblätter
Zubereitung (5 Minuten)
Alle Zutaten im Mixglas pürieren, in Suppentellern anrichten und mit je einem Klacks Sauerrahm und frischer Minze garnieren
Für eine Kaltschale können Sie je nach Saison alle reifen Früchte und Beeren verwenden. Auch eine Gurken – oder Melonen – Kaltschale können Sie so machen.
Nährwertangaben (1 Portion)
KCAL KH EW FETT
176 27,5 7,3 7,0
Lebensmittelverträglichkeit
L
Lactosefreie Milchprodukte
F
Ohne Alkohol, Honig u. Pfirsich, evtl. mit Banane
G
Glutenfrei
H
Kein Alkohol, Zitrone u. Honig
HUMMUS MIT LEINÖL UND WALNÜSSEN
Zutaten (4 Portionen)
250 g Kichererbsen
3 EL kaltgepresstes Leinöl
1 TL Zitronensaft
50 g Walnüsse
etwas Meersalz fein
Zubereitung
Die Kichererbsen am besten über Nacht in kaltes Wasser legen, abseihen und mit frischem Wasser ca. 1 Stunde weichkochen, wieder abseihen und erkalten lassen. Im Cutter mit dem Öl, Salz, Walnüssen und Zitronensaft cremig fein pürieren. Im Kühlschrank kalt stellen.
Kann mit Knoblauch, Paprika, Kümmel, Curry, Cayenne, frischen Kräutern, Sesam-Paste, Kokosmilch beliebig abgewandelt werden. Auch ein Gemüsepüree kann zur Hälfte dazu gemischt werden.
Nährwertangaben (1 Portion)
KCAL KH EW FETT
122 4,1 2,9 11,4
Lebensmittelverträglichkeit
L
Lactosefrei
F
Fruktosefrei
G
Glutenfrei
H
Histaminhaltig
GRIECHISCHER BAUERNSALAT
Zutaten (4 Portionen)
1 Salatgurke
100 g grüne Salatherzen
4 reife Fleischtomaten
je 1 rote und weiße Zwiebel
je 1 rote und grüne Paprikaschote
200 g Schafs- oder Ziegenkäse
je 80 g schwarze und grüne Oliven
4 EL kaltgepresstes Olivenöl
2 EL guter Apfelessig
1 reife Avocado
Steinsalz, Pfeffer und frischer Oregano
Zubereitung
Alles Gemüse waschen und dann in eine große Schüssel geben: Salatgurke schälen, halbieren, entkernen und in nicht zu dünne Scheiben schneiden. Tomaten vierteln oder achteln und Stielansatz entfernen. Zwiebel schälen und in dünne Ringe schneiden, Paprika halbieren, entstielen, entkernen und in dünne Scheiben schneiden. Avocado halbieren, Schale entfernen und Avocado würfeln. Den Käse auch würfelig schneiden und mit den Oliven, Salatherzen, Oregano und kleingeschnittenen Pfefferoni dazugeben.

Alles mit Öl, Essig, Salz und Pfeffer vermischen und kurze Zeit kühlstellen. Mit frischem Fladenbrot servieren.
Nährwertangaben (1 Portion)
KCAL KH EW FETT
302 6,7 8,1 19,0
Lebensmittelverträglichkeit
L
gereiften Käse statt Frischkäse
F
Tomaten, Paprika, Zwiebel sind fruktosehältig
G
Glutenfrei
H
Histaminhältig sind Essig, Tomaten, Avocado gereifter Käse
AVOCADO UND TOMATEN MIT RÄUCHERLACHS
Zutaten (4 Portionen)
200 g Wildlachs geräuchert
3 gut reife Avocados
3 große Fleischtomaten
1 Bund Frischer Basilkum
1 TL Limettensaft
Steinsalz, Pfeffer aus der Mühle
Zubereitung
Bei den Tomaten Strunk entfernen, waschen in kleine Würfel schneiden und alles in eine Schüssel geben. Avocados halbieren, Kern entfernen, aus der Schale heben klein würfeln und zugeben. Basilikum abzupfen, grob schneiden und zugeben. Alles mit Salz und Pfeffer würzen und behutsam untermischen.
Dieses Gemisch nacheinander auf 4 Desserttellern mit Hilfe eines runden Speiseringes einfüllen und rundum mit einem Löffel leicht andrücken. Es sollte ein kleiner Turm entstehen. Den Lachs zuletzt würfelig schneiden und darüber verteilen, dann erst den Ring abheben und mit Limone und Basiiikum garnieren.
Dazu passt gut frisches Baguette oder warme Kartoffeln. Ein paar Tropfen kaltgepresstes Lein –oder Olivenöl für die Geschmeidigkeit können Sie ebenso dazu mischen, wie etwas Senfsauce.
Nährwertangaben (1 Portion)
KCAL KH EW FETT
287 2,1 12,3 27,1
Lebensmittelverträglichkeit
L
Lactosefrei
F
Tomaten tauschen
G
Glutenfrei
H
Lachs, Tomaten, Avocado, Limone haben Histamin
FELDSALAT MIT WALNÜSSEN UND ZIEGENKÄSE
Zutaten (4 Portionen)
300 g Vogerl oder Feldsalat
200 g Ziegenfrischkäse
2 Orangen
1 EL Honig
50 g Walnüsse
4 EL kaltgepresstes Walnussöl
je 2 EL Orangensaft und Balsamico
Steinsalz, Pfeffer aus der Mühle
Zubereitung
Für das Dressing den Orangensaft mit Balsamico, Honig und Walnussöl mischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Walnüsse grob hacken. Orangen schälen und filetieren. Ziegenkäse grob zerbröseln. Den Feldsalat putzen, waschen, abtropfen und in eine Schüssel geben.
Mit allen Zutaten locker abmischen und in kleinen Schüsseln anrichten.
Nährwertangaben (1 Portion)
KCAL KH EW FETT
247 10,4 7,9 16,7
Lebensmittelverträglichkeit
L
Laktosefreien Käse
F
Ohne Orangen und Honig
G
Glutenfrei
H
Ohne Balsamico, Walnüsse und Orangen
SAUERKRAUTSALAT MIT APFEL UND KAROTTEN
Zutaten (4 Portionen)
200 g fermentiertes Sauerkraut
2 mittelgroße Karotten
2 säuerliche Äpfel
4 Pfirsichhälften (Glas)
1 EL Honig
2 EL kaltgepresstes Olivenöl
Steinsalz
Zubereitung
Sauerkraut grob schneiden und in eine Schüssel geben. Äpfel waschen evtl. schälen entkernen und klein würfeln. Karotten putzen, waschen und grob raspeln. Pfirsiche klein würfeln. Alles in die Schüssel geben, mit dem Kraut mischen und mit Honig, Olivenöl, Salz und Pfeffer gut abschmecken und anrichten.
Nährwertangaben (1 Portion)
KCAL KH EW FETT
95 17,6 2,0 3,2
Lebensmittelverträglichkeit
L
Lactosefrei
F
Ohne Obst und Honig (Karotten)
G
Glutenfrei
H
Frischkraut nehmen
Tomate mit Büffel-Mozzarella und Leinöl
Zutaten (4 Portionen)
4 mittelgroße, gut reife Fleischtomaten
200 g Büffelmozzarella oder vegan
2 gut reife Avocado
4 EL gutes kaltgepresstes Leinöl
1 EL Balsamico
1 Bund Frisches Basilikum
Meersalz, Pfeffer aus der Mühle
Zubereitung
Von den Tomaten Stielansatz entfernen, waschen und in Scheiben schneiden. Avocado halbieren, entkernen, aus der Schale heben und in dicke Streifen schneiden. Mozzarella ebenfalls in Scheiben schneiden und alles nacheinander schuppenweise auf Tellern im Kreis anrichten, Dazwischen die Basilikumblätter drapieren, alles mit Salz und Pfeffer würzen und das Öl und Balsamico darüber verteilen.
Nährwertangaben (1 Portion)
KCAL KH EW FETT
282 3,8 8,9 28,6
Lebensmittelverträglichkeit
L
Laktosefreier Käse
F
Tomaten fruktosehaltig
G
Glutenfrei
H
Tomaten, Avocado, Balsamico haben Histamin