Düzenli su alımı, dolaşım sistemimiz için hayati önem taşır. Normal koşullarda günde 2-3 litre sıvıya ihtiyacımız vardır, spor aktivitelerinde bu miktar 10 litreye kadar çıkabilir.
Bu, en iyi kaynak suyu veya musluk suyu, hafif demlenmiş bitki çayları ya da gazsız maden suları içmek anlamına gelir.
En iyi içecek saf sudur. Kola ve diğer gazlı içecekler, yüksek şeker içerikleri ve katkı aromaları nedeniyle önerilmez.
Tüm taze meyve-sebze suları, milkshake'ler veya kokteyller serbest sıvı değildir ve bu nedenle susuzluk giderici olarak uygun değildir.
Önce sindirilmeleri gerekir ve bu yüzden kalori açısından ara öğün olarak değerlendirilmelidirler.
İnsülin gerektirirler ve bu da yağ yakımını engeller.
Fermente içecekler bağırsak floramız için adeta bir balsamdır ve düzenli olarak tüketilmelidir.
Evde yapabileceğiniz kefir, yoğurt ve diğer önerileri şu başlık altında bulabilirsiniz:
Fermente Gıdalar.