规律的水分摄入对我们的循环系统至关重要。通常,我们每天需要 2-3 升液体,如果进行体育活动,则最多可达 10 升。
这意味着应饮用最优质的泉水或自来水、淡泡的草药茶或无气矿泉水。最好的饮品是纯净水。
由于其高糖含量和添加的调味剂,可乐和其他工业软饮料不推荐饮用。
所有新鲜果蔬汁、奶昔或鸡尾酒都不属于“自由液体”,因此不适合作为解渴饮品。
这些饮品需要先经过消化,因此在计算热量时应视为两餐之间的零食。
它们需要胰岛素,而胰岛素会阻碍脂肪燃烧。
发酵饮品是肠道菌群的良好调节剂,应该定期饮用。
在以下部分,您还可以找到关于自制发酵食品的建议,如牛奶开菲尔、酸奶等:
发酵食品
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